足与人体健康关系密切， 关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史。足浴作为药浴疗法之一， 从古沿用至今， 倍受人们喜爱。

故有民间歌谣：“春天泡脚， 升阳固脱；夏天泡脚， 暑湿可祛；秋天泡脚， 肺润肠濡；冬天泡脚， 丹田温灼。”

古人认为“脚为精气之根”，双足乃全身阴精阳气的最终汇集点。“阴脉集于足下， 而聚于足心， 谓经脉之行， 三经皆始于足。“

足被称为人体的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。足为三阴经之始， 三阳经之终。

根据现代足反射学，人体所有组织器官在足底都存在立体分布的缩影反射区。足掌有300多穴位， 67个反射区， 是人体的一个缩影。

泡脚有这些好处，你知道吗？

畅通全身气血，调节脏腑功能，扶正固卫

足底穴位大都为五俞穴，对刺激十分敏感，对足进行泡浴，可畅通全身气血，调节脏腑功能，达到扶正固卫之效。一方面主要根据脏腑经络理论，认为人体内而脏腑，外而四肢百骸，腠理毛窍，通过经络腧穴，无不相通。据此以浴的方式使药物入，由经络达病所，发挥其效。

另一方面，根据草药之性，浴取其性，浴法所用药物芳香辛散，有的气味俱厚、浓烈，又多用生品，具有“通经走络，开窍透骨”、“率领群药，开结行滞，直达病所”之性。

常言道：泡脚配合穴位按摩赛似吃补药。

足底按摩常用手法有：推法，压揉法，刮法等。通过对足底穴位和反射区的按摩，浸洗，可对全身各系统疾病可起到治疗和养生保健的作用。

坚持每日泡脚，可改善虚寒体质，温肾暖宫助孕

古语有云：“树老根先枯，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生”。虚寒体质的人，阳气不足，易受寒邪。主要表现为手脚冰凉，下腹冷痛，月经推迟，经量少颜色黑有血块，痛经等。

“肾主一身之阳”，民间常说的宫寒不孕，实则肾阳不足，胞宫失于温煦而致胞宫虚寒，寒凝血瘀不孕。因此在备孕时，要先温暖内环境——温补肾阳。足浴可以刺激肾经，虚寒体质的人可通过泡脚达到补肾温阳暖宫之目的。不管是日常温水泡脚，还是中医药浴泡脚，都能促进人体血脉流通，加强足部气血循环。

晚上7～9点是泡脚的最佳时间，这个时间段肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，可补肾壮阳，温经通脉，同时配合按摩足少阴肾经的穴位共奏温补肾阳、暖宫孕子之效。

睡前泡脚半小时，有助于睡眠安恬，补肾怡心助孕

自古以来，人们就把“睡前一盆汤”作为养生保健，延年益寿的重要措施之一。因为很多毛细血管分布在足部，大量神经末梢也广布于此，采用温水泡脚可产生热效应。通过刺激足部，温热效应产生神经反射，回馈到大脑皮层，减弱大脑皮层的活动，使副交感神经活跃，机体变得平静，从而促进入睡，改善睡眠，减轻失眠。许多不孕、反复流产患者情绪焦虑，彻夜难眠，导致成功妊娠分娩愈加困难。

足底部生殖腺反射区和失眠反射区恰都在足中后部同一反射区，通过足部泡浴、按摩足跟底部可补肾调经、养心安神，助孕安胎。

调节生殖内分泌网络，女可调经助孕，男可温肾壮精

足部与生殖相关的反射区主要有垂体、生殖腺、前列腺、子宫、肾脏。足浴通过刺激相应的反射区而对生殖方面产生积极作用。

垂体反射区在脚趾部。垂体是人体内最重要的内分泌腺，它分泌促生长激素，催乳素，促甲状腺激素，促性腺激素，促肾上腺皮质激素。催乳素主要是促进乳腺的发育，在妊娠晚期和哺乳期可促进乳汁的分泌，促甲状腺激素可促进甲状腺分泌甲状腺激素，促性腺激素包括卵泡刺激素和黄体生成素，卵泡刺激素可促进卵泡的生成发育，在男性可促进精子的生成，黄体生成素可促进黄体的生成，在男性可促进睾丸的发育及分泌雄性激素。刺激该区域可治疗各种内分泌失调，以及与内分泌因素相关的不孕症。

生殖腺反射区在脚中后部。男性生殖腺是生产精子和分泌雄性激素的器官，女性生殖腺是卵巢，是产生卵子和分泌雌性激素的器官。

子宫、睾丸、前列腺反射区位于脚踝内外两侧，刺激该反射区能治疗性功能低下，少精弱精，月经失调，月经过少，痛经，不孕症。

→足浴有良方 泡泡好孕来

足浴时先以温水或药液蒸汽熏蒸足部，待温度维持在38℃～43℃时，将双足浸泡其中，刚开始泡脚时以微微烫脚为宜。水面高度最好高过足内踝上3寸的三阴交穴。每次浸泡15-20分钟为宜，至遍身微汗，每天或隔一天泡一次。

→注意：足浴好处多多，并非人人适合

足浴需注意：泡脚的水温不宜过热或过凉，不宜浸泡过久。饭后半小时内也不宜泡脚。心脏病、心功能不全患者，以及低血压、经常头晕者，都不宜用太热的水或长时间泡脚。妊娠及月经期的妇女不宜进行足浴，卵巢过度刺激综合征患者不宜泡脚。凡烧伤、水痘、麻疹、局部外伤者不能进行足浴。

总而言之，足浴使足部穴位受到温热及药物的刺激，通过疏通经络，调整气血平衡，阴阳协调，通过调节神经内分泌、促进微循环，在生殖生育方面起到了“如虎添翼”的作用，备孕人群、不孕患者或复发性流产患者，接受试管治疗或冷冻移植患者，在中西医综合治疗的同时，如能加上足浴外治调养，则能达到更理想的妊娠结局。正所谓“足浴有良方，泡泡好孕来！

文/徐珉/主任医师/广东省中医院生殖医学科